Señales frecuentes de ansiedad
- Preocupación constante que no consigues frenar
- Taquicardia, presión en el pecho o sensación de ahogo
- Ataques de pánico o miedo a que vuelvan a ocurrir
- Dificultad para dormir o despertares nocturnos
- Tensión muscular, cansancio o problemas digestivos
- Evitar situaciones, lugares o personas por miedo a sentirte mal
Cómo trabajamos
Empezamos entendiendo tu ansiedad: cuándo aparece, qué la dispara y qué la mantiene. Comprender lo que te pasa ya reduce gran parte del malestar.
Desde un enfoque cognitivo-conductual trabajamos con herramientas prácticas: técnicas de regulación y respiración, manejo de pensamientos anticipatorios y exposición gradual a lo que evitas. Lo complementamos con una mirada humanista, porque detrás de la ansiedad suele haber necesidades, exigencias o experiencias que también merecen atención.
Qué puedes conseguir
- Entender qué te pasa y por qué
- Saber qué hacer cuando llega una crisis
- Dormir y descansar mejor
- Recuperar actividades que habías dejado de hacer
Cada proceso es único: los objetivos los definimos juntos en las primeras sesiones.
Preguntas frecuentes
¿Funciona la terapia online para la ansiedad?
Sí. La investigación muestra que la terapia cognitivo-conductual por videollamada es eficaz para los trastornos de ansiedad, con resultados comparables a la presencial. Además, hacerla desde casa ayuda a muchas personas a sentirse más tranquilas.
¿Cuánto dura el tratamiento de la ansiedad?
Depende de cada persona y de cuánto tiempo lleve la ansiedad presente. Muchas personas notan cambios en las primeras semanas. En la primera sesión te daré una orientación más concreta.
¿Necesito medicación?
Como psicóloga no receto medicación. Muchas personas mejoran solo con terapia; si en algún caso considero útil una valoración médica o psiquiátrica, te lo diré y lo coordinaremos.